Ешь, спи, беги!

Круговая тренировка в домашних условиях Оптимальное количество подходов ― 4 по 15 повторений Комплекс упражнений включает следующие занятия: Скручивание из положения лежа на полу. Работают мышцы пресса. Приседание с гантелями, руки опущены параллельно телу. Выпады в стороны с гантелями, сгибая руки в локтях. При возвращении в исходную позицию стоя локти разгибаются. Упражнение «лодочка» для спины и пресса. Нужно лечь на живот, ноги слегка согнуты, пятки вместе. Необходимо зафиксировать тело в этом положении на несколько секунд, поднимая ноги вверх. Жим гантелей вверх. Выполняется из положения сидя. Плиометрические отжимания от опоры, которой может в домашних усло